Im Präventionskurs Beckenbodentraining - Die starke Mitte kann die Wahrnehmung und Anspannung der Beckenbodenmuskulatur nachhaltig verbessert werden. In diesem Kurs erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten im Beckenboden und deren Fuktionen im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist, dass Sie umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden in verschiedenen Belastungs- und Entlastungspositionen kennenlernen, welche Sie dann nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können.

Die Kursinhalte bestehen aus Theorie zur Vermittlung von Wissen (Anatomie, Funktionsweise des Beckenbodens etc.) und Praxis mit Anwendung des Gelernten.

Ziele

• Kennenlernen der Anatomie + Funktionen des Beckenbodens
• Kennenlernen von Be- und Entlastungspositionen
• Steigerung der Körper- und Selbstwahrnehmung

Zielgruppe

• für Erwachsene ab 18 Jahren mit und ohne Vorkenntnissen
• Leistungsstärke: flexibel (die Positionen Sitz, Rückenlage & Bauchlage müssen einzunehmen sein)
• für Teilnehmende ohne oder nur mit leichten Beschwerden, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
• Nicht geschlechtsspezifisch

Our courses are only available in German language.

Bitte beachten Sie immer die untenstehenden Termine. Die Zyklen der Kurse können aufgrund von Ferien / Abwesenheit des Übungsleitenden o.Ä. variieren.

Trainingsstandort

Sportraum GSV
Lessingstrasse 1
04109 Leipzig

Termine

Der Kurs findet vom 21.04.2026 - 30.06.2026, immer dienstags von 15:00 - 16:00 Uhr zu folgenden Terminen statt:

Termin	Uhrzeit
Dienstag, 21. April 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 28. April 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 05. Mai 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 12. Mai 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 19. Mai 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 02. Juni 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 09. Juni 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 16. Juni 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 23. Juni 2026	15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag, 30. Juni 2026	15:00 - 16:00 Uhr

Dieser Kurs hat bereits begonnen.

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